静岡・沼津・三島・函南のこころねセラピー創始者、秋山幸徳です。
私たちが生きる現代は、SNSを通じて一日中、誰かの感情や意見、出来事に触れる時代です。
ニュースの見出し、誰かの愚痴、悲しい事件、炎上投稿──それらは一見、ただの文字情報のように見えても、実は「波動」を伴っています。
波動とは、心の状態や意識の質を映し出す微細なエネルギー。
つまり、SNSに溢れる「不安」「怒り」「嫉妬」「焦り」といった感情の波動を、知らず知らずのうちに浴び続けているのです。
そしてその積み重ねが、「なんだか疲れる」「心がザワザワする」「何もしていないのに重たい」といった“心の疲れ”として表れます。
今日は、そんな時代を生きる私たちが「SNSとのつき合い方を見直し、波動の低い情報を手放して心を癒す方法」についてお話しします。
SNSの情報が心に与える“見えない負担”
SNSは便利で楽しい反面、「心の負担」を増やす要因にもなっています。
特に、繊細で共感力の高い人ほど、他人の投稿に心が振り回されやすくなります。
- 他人の幸せな投稿を見ると、自分が遅れている気がする
- 誰かの怒りの投稿に触れて、自分までイライラしてしまう
- 悲しいニュースを見て、胸が苦しくなる
こうした反応は、あなたが優しい証拠です。
他人の感情に共鳴できる心を持っているからこそ、波動が低い情報を受け取ると、それをまるごと自分の中で感じてしまうのです。
その状態が続くと、心のエネルギーが消耗し、まるで“目に見えない重荷”を背負ったように疲れてしまいます。
この「心の疲れ」を放置すると、やがて体にも不調が現れ、慢性的な痛みやだるさ、睡眠の質の低下につながることもあります。
波動の低い情報を「手放す勇気」
では、どうすればその心の疲れを癒せるのでしょうか。
その第一歩は、「波動の低い情報を手放す勇気」を持つことです。
手放すとは、拒絶することではなく、「自分にとって必要でないものをそっと離す」という意味です。
SNS上のあらゆる情報を、すべて受け取る必要はありません。
あなたの心が少しでも重くなると感じたら、それはあなたにとって「波動が合わない情報」なのです。
- フォローを外す
- ミュートする
- 通知をオフにする
- SNSを開く時間を短くする
たったこれだけのことで、心の波動は驚くほど軽くなります。
最初は「情報から取り残される不安」を感じるかもしれません。
けれど、本当に大切なことは、あなたの心が穏やかでいられるかどうかです。
「情報断食」で心をリセットする
もし心の疲れが深いと感じるときは、思い切って「情報断食（デジタルデトックス）」をしてみましょう。
1日でも、半日でも構いません。
SNSもニュースも見ない時間を、意識的につくるのです。
最初のうちは、手持ち無沙汰になったり、「ついスマホを開いてしまう」自分に気づくでしょう。
でも、それは自然なこと。
長年、情報の波に身を任せてきた私たちの脳は、静けさに慣れていないだけです。
それでも少しずつ続けていくと、
・心が落ち着いてくる
・思考が整理されてくる
・自然や人とのつながりを感じやすくなる
そんな変化が現れます。
情報を絶った静けさの中で、本来のあなたの波動が整い始めるのです。
心の波動を整える３つの癒しステップ
ここからは、心の疲れを癒し、波動を整えるための具体的な３ステップをご紹介します。
① 「心の声」を聴く時間をもつ
スマホを置いて、深呼吸をひとつ。
静かに目を閉じて、「今、自分は何を感じている？」と問いかけてみましょう。
心の奥から出てくる感情を否定せず、そのまま受け止めることが癒しの始まりです。
② 「やさしい波動」に触れる
自然の中を歩く、好きな音楽を聴く、花を眺める──そんな穏やかなエネルギーに身を委ねる時間を増やします。
やさしい波動に触れることで、心の緊張がほどけ、安心感が広がっていきます。
③ 「感謝」を思い出す
波動を高める一番シンプルな方法が「感謝」です。
小さなことでも構いません。「今日も朝が来た」「ごはんがおいしかった」──
そんな日常の中に感謝を見つけるたびに、心の波動は少しずつ上がっていきます。
SNSに使われない生き方へ
SNSそのものが悪いわけではありません。
問題は「使い方」と「距離感」です。
あなたの心が疲れているときは、SNSの情報が必要以上に強く響きます。
そんなときこそ、スマホを閉じて、あなた自身の心の声に耳を傾けましょう。
誰かの言葉よりも、自分の内側にある静かな声を信じること。
それが、波動を整え、心の疲れを癒す本当の道です。
まとめ：癒しとは、心を守る優しい選択
癒しとは、特別なことをすることではありません。
それは「自分の心を守る」という、やさしい選択を繰り返すこと。
SNSの情報に疲れたときは、
「この情報は、今の私に本当に必要？」
と一度立ち止まってみてください。
あなたの心を守ることは、わがままではなく、愛です。
そして、自分を大切にできる人こそ、周りの人を癒すことができるのです。
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