第5回（最終回）痛みは敵ではない ー 慢性痛の「意味」を読み解く

ここまで、私たちは次のことを見てきました。

• 痛みは「壊れている証拠」とは限らない
• 慢性痛は“危険モードが固定された状態”である
• 内受容感覚は身体の翻訳機である
• 安心が神経のスイッチを切り替える

では、最後の問いです。

それでも、なぜあなたの身体は痛み続けているのか？

今日は、慢性痛を“消す対象”から“読み解く対象”へと視点を変えます。

1. 痛みはメッセージか、それとも誤作動か

慢性痛を語るとき、極端な2つの立場があります。

• 「全部ストレスのせい」
• 「完全に神経の誤作動」

どちらも一部は正しい。
しかし、どちらか一方では不十分です。

痛みは確かに神経の防御反応です。
同時に、それはあなたの人生の履歴とも深く結びついています。

身体は出来事を覚えています。

言葉にされなかった緊張
飲み込んだ怒り
無理を続けた責任感

それらは筋緊張、自律神経パターン、呼吸様式として残ります。

慢性痛は、単なる故障ではなく、
長期適応の結果なのです。

2. 痛みは「守り」の形

ここで重要なのはこの視点です。

痛みはあなたを傷つけるためにあるのではなく、守るためにある。

例えば：

• 動きすぎないように止める
• 無理をしすぎないようにブレーキをかける
• 本音から目を逸らさせない

痛みは、あなたの生き方に対する「過剰な防御」かもしれません。

特に慢性痛を抱える方に多い特徴があります。

• 真面目
• 我慢強い
• 人を優先する
• 弱音を吐かない

そういう人ほど、身体が代わりに叫びます。

「もう限界だよ」と。

3. 痛みを敵にすると、神経は硬直する

多くの人がこう考えます。

「この痛みさえなければ」

でも、痛みを敵と認識すると何が起きるか。

• 扁桃体が警戒する
• 交感神経が活性化する
• 筋緊張が上がる
• 痛覚閾値が下がる

つまり、
戦うほど痛みは強化される。

ここで必要なのは逆の姿勢です。

痛みを分析するのではなく、
まず「何を守っているのか？」と問い直す。

4. 痛みの奥にある問い

慢性痛のセッションでは、
次のような問いが現れます。

• 本当は休みたいのでは？
• 本当は怒っているのでは？
• 本当は怖いのでは？

身体は言語化されない感情を翻訳します。

内受容感覚が整うと、
痛みの奥にある微細な感情が見えてきます。

「ただ痛い」から
「少し不安」「少し寂しい」へ。

解像度が上がると、
痛みは純粋な苦痛から、
意味のあるサインへと変わります。

5. 回復とは、痛みがゼロになることではない

重要なことを言います。

回復とは、

痛みが完全に消えることではなく、
痛みに怯えなくなることです。

神経が安全を学習すると、

• 痛みが出ても過剰反応しない
• 回復が早くなる
• 波が小さくなる

そしてある日、
気づくと生活の中心から痛みが降りています。

消すのではなく、
役割を終えさせる。

それが慢性痛の終わり方です。

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6. あなたの身体は、敵ではなかった

ここまで読んでくださったあなたへ。

あなたの身体は、
壊れていたのではありません。

守り続けてきただけです。

緊張し、痛み、止めようとし、
それでも日常を支えてきました。

その努力をまず認めること。

それが、最後のスイッチです。

7. この連載の核心

この連載で伝えたかったことは一つです。

身体はこころを生み出し、
こころは身体を変える。

そしてその接点にあるのが、
内受容感覚という「翻訳機」。

翻訳精度が上がると、
痛みは敵ではなくなります。

あなたの身体は、
これからもあなたの味方です。

その声を、
もう一度信頼できるようになること。

それが、慢性痛の本当の回復です。

静岡・沼津・三島・函南のこころねセラピー：秋山幸徳