― 利他が「道徳」ではなく「生命の仕組み」である理由 ―
1. 「人のために生きなさい」に、疲れてしまったあなたへ
これまでの人生で、何度「人のために」「家族のために」「周りの期待に応えて」と言われてきたでしょうか。
気がつけば、自分の気持ちは後回し。
体の不調や痛みさえも、「私が我慢すればいい」と飲み込んできた。
だからこそ、
「利他」や「愛」「祈り」という言葉に、
どこか重さや息苦しさを感じてしまう。
もしあなたがそう感じているなら、
まず最初にお伝えしたいことがあります。
それは、あなたの感覚は正しい、ということ。
本来の利他は、
人をすり減らすものではありません。
2. 利他は「いい人になること」ではない
私たちは長い間、
利他を「自己犠牲」や「我慢」と結びつけて教えられてきました。
でも、少し立ち止まって体の反応を思い出してみてください。
- 誰かの無事を祈ったとき
- 子どもや大切な人の寝顔を見たとき
- 同じ苦しみを抱えた人の話に、胸が静かに共鳴したとき
その瞬間、
呼吸が深くなったり、体の力がふっと抜けたり
しませんでしたか？
それは、
あなたが「いい人」だからでも、
徳を積んだからでもありません。
人は、誰かとつながっている感覚の中でこそ、
最も安定するようにできているからです。
3. 人は「分離」よりも「つながり」を前提に生きている
現代社会では、
「自立」「自己責任」「一人で頑張る」ことが美徳とされがちです。
けれど、体と心の仕組みは、
決して“完全な孤立”を前提に作られてはいません。
神経系は、
- 安全だと感じられる関係
- 誰かと気配を共有している感覚
- 理解されている、という実感
こうしたつながりの中で最も落ち着くのです。
利他の祈りや、思いやりの感覚は、
宗教的な行為というよりも、
神経系を元の位置に戻す「調律」に近いものです。
4. 痛みは、あなたを罰しているのではない
慢性的な痛みを抱えていると、
「なぜ私だけが？」という思いが浮かぶことがあります。
でも、ここでひとつ、
別の見方を差し出させてください。
痛みは、あなたを壊すために現れているのではありません。
それはむしろ、
- これ以上、一人で抱えなくていい
- もう限界だという体からの合図
- 世界とのつながりを取り戻すためのサイン
として現れている可能性があります。
痛みを経験した人ほど、
他者の苦しみに敏感になり、
共感の回路がひらいていきます。
それは「弱さ」ではなく、
人としての感受性が深まった証でもあるのです。
5. 宗教ではない、「信仰的な姿勢」という選択
ここで言う「信仰」は、
どこかの宗教に属することでも、
特定の教えを信じ込むことでもありません。
それは、
- 世界は完全に断絶していない
- 私はひとりきりではない
- 見えないところで、何かがつながっている
そうした感覚を、大切に扱う姿勢のことです。
正解を信じなくていい。
証明できなくてもいい。
ただ、
「そう感じてもいい」と、
自分に許可を出す。
それだけで、
体と心の緊張は、少しずつほどけていきます。
6. 利他は、あなたが生き残るための力
利他は、
立派な人が選ぶ道徳ではありません。
それは、
傷つきながらも生きてきた人が、
もう一度、世界とつながるための知恵です。
誰かを想うこと。
誰かの安らぎを願うこと。
それは、
あなた自身の存在を、
この世界にそっと戻していく行為でもあります。
7. 結び：あなたは、すでに与える側にいる
もし今、
体の痛みや心の重さを抱えているとしても、
それはあなたが「足りない」からではありません。
あなたはすでに、
感じる力を持ち、
想う力を持ち、
誰かと共鳴できる場所まで、
生きてきたのです。
今日、ほんの一瞬で構いません。
「どこかの誰かが、少し楽でありますように」
そう心の中でつぶやいてみてください。
その祈りは、
巡り巡って、
あなた自身の体と心を包む
静かな回復の波となるかもしれません。
あなたは、ひとりではありません。
そして、もう十分に、よく生きています。
静岡・沼津・三島・函南のこころねセラピー：秋山幸徳
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