こんにちは。こころねセラピーのセラピストです。 日々クライアントさんのお話を聴いていると、多くの人が「出来事そのもの」よりも「自分が与えた意味」で苦しんでいる場面をよく目にします。
今日は、なぜ人は何にでも意味付けをしてしまうのか、そしてその意味付けがもたらす“害”について、セラピストの視点からお伝えしていきます。
なぜ人はあらゆることに意味付けをするのか？
① 脳は“わからない状態”が苦手だから
私たちの脳は、不確かなものに不安を感じ、それを埋めようとします。 「なぜこうなったのか？」 「これはどういうことなのか？」 この問いに答えを出そうとする働きが、意味付けを生みます。
② 過去の記憶から自動的に判断してしまうから
人は幼少期からの経験によって、独自の“解釈のクセ”を身につけています。 例えば、以前怒られた経験が強く残っている人は、誰かの少し冷たい態度を「嫌われた」と捉えやすくなります。
③ 安心したい・コントロールしたいという心の働き
意味付けは、一種の“コントロール感”を生みます。 「これはこういうことだ」と決めてしまうことで、理解できた気になり、安心を得ようとするのです。
意味付けの害悪とは？
① 事実よりも“思い込み”で苦しむ
意味付けの多くは、現実の事実ではなく自分の主観です。 そのため、ありもしない不安・恐怖・罪悪感で自分を苦しめてしまうことがあります。
② 人間関係がねじれていく
相手の意図を勝手に解釈し、ネガティブな意味付けをしてしまうと、本来必要のない誤解や距離が生まれます。 「きっと私を嫌っている」 「返事が遅いのは怒っているからだ」 こうした思い込みが関係を壊すことは、セラピーの現場でも本当に多いです。
③ 本来の自分を見失ってしまう
意味付けは、あなたの本音よりも“思考のパターン”を優先させます。 「私はダメな人間だ」 「どうせうまくいかない」 こうした意味付けを繰り返すことで、自己イメージがどんどん狭まり、可能性を奪っていきます。
意味付けから自由になるために
① “事実”と“解釈”を分ける
こころねセラピーでよくお伝えしているのが、 「これは事実？ それとも私の解釈？」 と、一度立ち止まる習慣です。
② 意味付けしなくていい、という選択肢を思い出す
出来事には、本来良いも悪いもありません。 意味付けるかどうかは、あなたが選べます。
③ 心のクセを優しくほどいていく
意味付けは、あなたに問題があるからではありません。 ただ、これまで身についた“自動反応”にすぎません。 まずは、そのクセに気づくことが癒しの第一歩です。
おわりに：意味付けに振り回されない生き方へ
意味付けは、私たちが生きるために備わった自然な能力です。 しかし、その意味付けが自分を生きづらくしているなら、そっと手放してもいいのです。
あなたが「事実」と「解釈」を分けられるようになったとき、世界は今よりずっと優しく感じられます。
こころねセラピーは、あなたが自分の心を軽くする手助けをしています。 必要なときは、いつでも頼ってくださいね。
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